Manfaat Menanam Tanaman untuk Kesehatan Mental selama Pandemi COVID-19 

         Di tengah pandemi COVID-19, salah satu kegiatan yang mendadak menjadi tren dan dilakukan banyak orang adalah menanam tanaman. Apakah kamu juga melakukannya? Ternyata tren ini punya banyak manfaat lho khususnya untuk kesehatan mental dan sudah teruji melalui berbagai penelitian. Menanam tanaman merupakan kegiatan yang menggabungkan aktivitas fisik, interaksi sosial, paparan alam dan sinar matahari sehingga dapat membuat tubuh dan pikiran bisa merasa lebih segar dan rileks.

1. Menurunkan tingkat kecemasan dan depres
   
   Melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah cara yang efektif untuk meningkatkan suasana hati dan menurunkan kecemasan.

   Dalam penelitian Journal of Health Psychology, kegiatan menanam tanaman ini diketahui efektif menurunkan hormon stres dalam tubuh yakni kortisol. Bahkan dampaknya lebih tinggi daripada membaca buku. Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Anthropology menyimpulkan bahwa menanam tanaman di rumah dapat mengurangi stres psikologis karena tubuh dan pikiran mengalami interaksi dengan tanaman.

2. Meningkatkan suasana hati 
   

   Secara umum, manusia merasa lebih bahagia dan optimistis ketika berada di lingkungan yang memiliki banyak tumbuhan. Sehingga tidak heran saat menanam tanaman, manusia akan merasa lebih bahagia. 

   Memelihara tanaman dapat mengingatkan pikiran tentang hubungan manusia dengan alam, dan membantu meningkatkan fokus, Selain itu, tubuh juga akan mengalami pelepasan zat kimia seperti serotonin dan dopamin yang dapat meningkatkan perasaan senang. 

3. Menambah aktivitas fisik
   

   Untuk memelihara kestabilan mental, aktivitas fisik sangat diperlukan. Dengan menanam tanaman, tubuh akan terlibat lebih banyak aktivitas fisik. 

   Mulai dari memindahkan media tanaman, menyiram, atau panen hasil tanaman. Aktivitas fisik yang rutin dilakukan ini juga membantu meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat kecemasan yang dirasakan di tengah pandemi COVID-19.